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怀孕初期吃什么好 需要注意哪些事项

10/05/2019

  怀孕初期是胎儿成型时期,这个时候不管是孕妇还是胎儿都非常的脆弱,所以作为孕妈不仅仅要注意生活中的事情,还应该注重自己身体的健康。那么怀孕初期吃什么好。需要注意哪些事项呢?下面的内容希望能够帮助到孕中的准妈妈们。

  一、怀孕初期吃什么好

  怀孕初期需保证蛋白质的摄入,选择容易消化的优质蛋白食物,类如:肉类、乳类、蛋类或是鱼类或是豆制品等。而多吃肉类可以让宝宝身体强壮,选择牛羊肉食用最佳。同时,为了确保矿物质和维生素摄入,选择富含丰富的锌、钙、铜、维生素A、维生素B或是叶酸等营养食物,类如:动物肝脏、芝麻或是奶类等。

  怀孕初期的宝妈,需注意碳水化合物、脂肪的摄入,提供碳水化合物主要来源是红薯、土豆、山药或是蔗糖等,每天至少摄入150克以上的碳水化合物。另外,脂肪来自动物油和食用油、豆油等主要提供,满足对母体和胎儿的需要。在怀孕期间也要多吃粗粮杂粮,那么胎儿的营养会更加全面,但是也得适当,避免母体过度肥胖。

  二、怀孕初期注意事项

  1、怀孕初期不能洗冷水澡、洗头,以免感冒,不能过度劳累,以免造成早产症状。

  2、怀孕初期不能服用任何药物或是接受X光照射,以免对胎儿造成先天畸形。

  3、孕妇避免用下腹力或是腰部力量,上楼梯需脚尖着地,再脚掌落地,膝关节伸直后,身体重心移到前足。

  4、怀孕2-3个月不要把搬重物,以免流产。

  5、怀孕初期不可骑自行车、打网球或是羽毛球、游泳等激烈运动。

  6、不能憋尿不上厕所,容易出现膀胱炎或是尿道炎症。

  7、避免穿牛仔裤或是紧身裤以及高跟鞋。

  8、怀孕期初不能站立工作,不用挤公交车或是腹部被撞等。

  9、不能偏食,均衡营养,可以增加牛奶饮用量,平衡钙和磷的需求。

  10、怀孕初期不能同房,如果脚部抽筋,可以多按摩抽筋部位,不能穿高跟鞋。

  怀孕初期吃什么好,需要注意哪些事项?除了以上的内容,孕妈们还要注意电磁辐射,5G即将到来,随着基站密度的增加,生活中的电磁辐射环境定会更加严峻。孕期提高自身防辐射能力,不容有失。中国消费者协会,国际电磁屏蔽材料委员会实验,都证明了防辐射服的作用,孕期穿戴防辐射服,实为明智之举。如今市场上具有代表性的防辐射服品牌,当属泰莱可和优加,不过,泰莱可在国内很难买到。小编在孕期的时候,穿的也只是优加,用包手机、盖音响,甚至是辐射检测仪等方式测试过,确实有用。并且,查阅近几年的防辐射服十大排名,发现优加都是之一名。在X猫的销量,也是遥遥领先,不愧为之一品牌。参考防辐射服十大排名请点击防辐射服十大排名


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