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备孕前三个月吃什么好 要注意的事项有哪些

31/05/2019

  备孕期间,这个时候,为了给胎儿提供更好的发育环境,那么就不能像平常那么随便了。这个时候的饮食对孕妈来说,就显得格外的重要了。那么备孕前三个月吃什么好,要注意的事项有哪些呢?

  一、备孕前三个月吃什么好

  1、.备孕前三个月多吃天然食品

  备孕前三个月的饮食尽量选择新鲜天然绿色食品,少吃含有食品添加剂、色素、防腐剂的食物,腌制、熏烤的食物中含有对胎儿发育不利的亚硝胺,也要避免食用这些食物。

  在食用蔬果时要彻底清洗干净,水果要去皮食用,避免农药污染。家中的厨具尽量使用铁锅或不锈钢厨具,铝制品、彩色搪瓷餐具中的铝、铅对人体细胞有损害,最好避免使用。

  2、备孕前三个月戒烟酒

  烟酒对胎儿发育有不良影响,咖啡、浓茶、可乐等饮料也要避免饮用,更不要服用各种兴奋剂。上述这些食物和药物对孕育胎儿都有危害。

  二、备孕前三个月要注意的事项

  1、首先,要注意的是饮食起居。

  良好的生活习惯,无论何时何地都是保持健康的基础。备孕的爸爸妈妈也是,要注意饮食的健康,不要吃过多油腻煎炸的食物,不要吸烟喝酒,多吃优质蛋白和水果蔬菜,适当加强营养。还要谨记的是不能熬夜,熬夜不仅能减低身体的抵抗力,同时影响生殖细胞的活性,不利于受孕。另外,要根据自己的喜好,做适当的锻炼,散步、慢跑、游泳等都是合适的运动方式。

  2、保持良好的心理状态也是备孕的关键一步

  夫妻间要注重交流,多和对方分享生活和工作的感受,加强双方的情感联系。这对稳定情绪,培养愉悦心境是很必要。只有夫妻间有幸福感和安全感,身体的机能才能达到最优状态,排出高质量的卵子和精子。良好的夫妻关系也可缓解对未来抚育孩子带来的焦虑和压力。对于性生活,要尽量求质不求量,高质量全程投入的性生活,能使双方达到高潮的愉悦,同时也可以促使子宫收缩上提,阴道后穹形成较大的精液池,使宫颈口与精液池有更多的接触,有更多的、优质的精子游向子宫、游向输卵管。

  3、不易服用药物

  备孕期间,一定要注意药物的服用,女性在怀孕前20天不宜服药,因为卵子在从初级卵细胞到成熟卵子时的14天内最易受药物等因素的影响,而曾用避孕药避孕的女性,应在备孕前的半年要停止服药。也不宜接受X线、CT检查,需远离有害的化学物质。

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